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berichte => berichte => Thema gestartet von: Berichte am 29.04.2007, 00:00:00

Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: Berichte am 29.04.2007, 00:00:00
Datum: 2007-04-29
Event: vienna city marathon
Distanz: 42.195 km

Ersteller: Peter
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: Peter am 29.04.2007, 00:00:00
mein vcm 2007

mein bericht :
habe mich am sonntag sehr gut gefühlt und war am start so ruhig wie noch nie....hatte ja vor nach puls zu laufen und so konnte mir ja theoretisch nix passieren....
 
...bin im blauen startblock gestartet und war ca 20 meter von der startlinie entfernt beim start ...hab eine minute geraucht um die startlinie zu überqueren...die ersten 2 km war es ein wenig eng , aber danach konnte ich frei laufen...puls war in ordnung und die ersten 5km hab ich in 22:11 zurückgelegt...da wusste ich schon ,das ich neue bestzeit laufen werde und wenn alles auf geht die 3:07:20 erreiche, die am plan standen !! für die ersten 5km hatte ich eine flasche isostar mit. bei km 6 hat mir meine schwester ein flascherl gegeben, übergabe super geklappt. puls im grünen bereich und nach plan....bei km 10 dann tina und mike getroffen split 22:13 flaschenübegrabe super geklappt...locker unterwegs...km 10-15 dann war es schon war aber der split mit 22:27 genau nach plan und puls im grünen bereich...bei km 17,5 dann flasche von schwager übernommen, super geklappt, mariahilferstrasse bergab rollen lassen split 22:14. fredmann tv war super*gg* den hm dann nach plan knapp unter 1:34 jetzt bissi gas geben, da ja "bergab" split 20-25 in 21:54 , puls in ordnung alles im grünen bereich und alles auf ziel 3:07:20.....flaschenübegabe mit mike geklappt....bei km 26 dann ist mike eingstiegen mir ging es super, die "hitze" machte nicht allzu viel aus split 25-30 in 22:06 alles nach plan puls super
...bei km 29 dann wieder meine schwester, aber ich hatte mike bei mir....im prater dann hatte ich meinen "leichten" pulsvorsprung schon "verloren" und genau nach plan....es wurde jetzt aber schon ziemlich warm trotz schatten....bis jetzt hatte ich mich mit wasser noch nicht gekühlt ..das wollet ich mir aufheben...hab dann meine kappe "getränkt"...das verschaffte abkühlung....ab km 35 dann merkte ich, das der marathon jetzt so richtig begann...die lusthausrunde vorher war kein problem...da einige bekannte gesichter gesehen(christian, friesi mit doris, elisabeht, tina, bani,ulrich,....)
zur stadionbrücke rauf dann kurze schritte, mike war mir an der seite , der wind dann war doch ziemlich stark...hab ca 7-10 sec/km rausgenommen, da ich am oberen pulslimit war....mike spornte mich an "kopf hoch, brust raus ,spannung aufbauen" .... das hat geholfen....den split dann 23:03 statt geplanten 22:15..aber es war ja nicht mehr weit..bei km 40 dann ca hat mir mike wasser gegeben..ich hab mir den bescher über den kopf geschütte, wollte noche einen und ihn mir ins gesicht schütten*lacht* es war dann leider iso drinnen und hab mir das gesicht voll verpickt und die augen auch...hab mit dem mike geschimpft und er natürlich gelacht..mike war mir in diesen km eine große hilfe...er ist dann ca 300meter vor dem ziel ausgestiegen.ich wollte das erste mal i wien einen zeilsprint ansetzten, was mir dann auch gelungen ist(die letzten 200 meter in 46 sekunde) ich hab bei 3:08:36 abgedrückt und war sehr zufrieden....
 
es war gut nach puls zu laufen ,hab das jetzt bei 4 marathon so gemacht und der erfolg gibt mir .....1x 2.hm um 2 min schneller, 1x 2 gleiche hm und 2x 1minute auf der 2.ten hälfte "verloren"
 
werde sicher auch den nächsten marathon nach puls laufen und mich wieder verbessern
 
mit dem vcm 2007 bin ich sehr zufrieden ! ich weis das ich bei für mich komoden temperaturen (bis max 17 grad) mein gestecktes ziel von 3:05-3:06 erreicht hätte !

peter

Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: elisabeth am 02.05.2007, 13:31:08
brav bist gelaufen, immer auf der sicheren seite!
am besten gefällt mir aber die iso einlage :)
wirst sehen, den 2 er wirst sicher bald vorne stehen haben!
gratuliere!
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: Peter am 02.05.2007, 13:32:44
nachsatz !!

danke für das bier im ziel !! hätte ich beinahe vergessen !!

peter
(früher brucinga*gg*)
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: JM am 02.05.2007, 13:36:43
:D :D :D Isostar ist wirklich nur zum trinken geeignet
Jetzt verstehe ich auch dass du im Ziel zuerst zum Bier wolltest und dann erst das Gewand abholen. Mit dem Bier wolltest das Isostar wegwaschen ;)
Hat ja ansonsten ja alles super geklappt ! Gratluiere !!!
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: heitzko am 02.05.2007, 13:37:47

gratuliere zur neuen bestzeit! wenn die iso-gesichts-wäsche nicht gewesen wäre, hättest sicher die 3:05 erreicht :D! bin auch schon gespannt wann der 2er vorne steht, lang kanns nicht mehr dauern :)!
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: Peter am 02.05.2007, 13:53:54
*gg*

wenn es so weitergeht dann brauch ich noch ca 8 marathon.....
vcm 2006 3:11:02
amsterdam 2006 3:09:48
vcm 2007 3:08:37

aber es ist mit dieser methode nicht soooo schwierig neue bestzeiten aufzustellen
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: Lemonhead1978 am 02.05.2007, 14:23:23
klingt nach einer "entspannten" art, die 42,bisslwas km runter zu spulen.

kleiner tipp: unmittelbar vorm start vielleicht nicht mehr rauchen, auch wenns eine minute dauert, bis man zur startlinie kommt :-)))

ein derartiger iso-unfall ist mir auch passiert. allerdings war ich ein bissl hektisch, weswegen ich nur ein knappes achtel abbekommen hab, den rest hoffentlich NICHT mein/e hintermann/frau :-)
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: crow am 02.05.2007, 14:42:54
Super Leistung, Gratuliere Peter
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: boenald am 02.05.2007, 15:12:36
klingt einleuchtend und total easy. 3:08? so werden sie geholfen.... cool!
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: Tina am 02.05.2007, 22:16:50
gratuliere petzi! brav gelaufen :) ich denke nicht dass du noch 8 marathons brauchst für sub 3 :D wetten?!
Titel: 2007-04-29 vienna city marathon - Peter
Beitrag von: KITTY am 06.05.2007, 19:56:18
Wahnsinnszeit bist gelaufen. Und das eigentlich relativ locker. Da kann ich wirklich nur sagen BRAVO.
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